Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Krokante kipburger met honing-mosterdsaus

Krokante kipburger met honing-mosterdsaus

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 525 kcal

Ingrediënten

  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 3 tomaten
  • ½ komkommer
  • schaaltje sla (bijvoorbeeld ijsberg- of krul-)
  • 2 theelepels honing
  • 1 theelepel mosterd
  • 6 eetlepels magere kwark
  • peper
  • 200 gram kipgehakt
  • ½ theelepel knoflookpoeder
  • ½ theelepel uienpoeder
  • 2 eetlepels olie
  • 2 volkoren bollen

Bereiding

  1. Rooster de boterham en maal het met een keukenmachine tot paneermeel. Je kunt het brood ook met de hand verkruimelen.
  2. Was de tomaten en komkommer. Snijd 1 tomaat in plakjes en 6 plakjes van de komkommer. Zet ze apart. Snijd de andere tomaten en de rest van de komkommer in blokjes. 
  3. Was de sla.
  4. Doe de blokjes tomaat en komkommer met de sla in een kom. Houd een klein beetje sla apart voor de burgers. 
  5. Maak een sausje van de honing, mosterd, kwark en peper. 
  6. Meng het knoflook- en uienpoeder met wat peper door het kipgehakt en vorm er burgers van.
  7. Strooi het paneermeel op een bord en haal de burgers er doorheen zodat er een paneerlaag ontstaat.
  8. Verwarm de olie in de pan en bak de burgers aan elke kant 5 minuten totdat ze gaar zijn. 
  9. Snijd de broodjes open en besmeer de onderkant met de saus. Beleg de broodjes met de sla, plakjes tomaat en komkommer.
  10. Breng de salade op smaak met de rest van de honing-mosterdsaus. 
  11. Leg de burgers op de broodjes en serveer met de salade.

Ingrediënten over?

Kwark:
Bewaar kwark afgedekt nog ongeveer 4 dagen in de koelkast. Gebruik een schone lepel om wat uit het bakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Maak van de rest van de kwark dit heerlijke toetje met sinaasappel.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 525 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 52 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 41 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept