Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Koude komkommersoep

Koude komkommersoep

Een lekkere frisse soep van komkommer, sjalot en yoghurt.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 85 kcal

Ingrediënten

  • 1 komkommer
  • 1 sjalot
  • 1 eetlepel olie
  • 150 ml water
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 5 gram verse dille
  • 4 eetlepels halfvolle yoghurt
  • peper

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Was de komkommer. Schaaf 1/3 in linten en houd apart. Snijd de rest van de komkommer in stukken.
  2. Pel de sjalot en snijd klein.
  3. Bak de sjalot in de olie.
  4. Voeg de stukken komkommer, het water en stukje bouillontablet toe en kook voor enkele minuten.
  5. Pureer het mengsel met een staafmixer of in een keukenmachine fijn. 
  6. Laat de soep wat afkoelen en zet daarna afgedekt in de koelkast tot de soep ijskoud is.
  7. Was de dille en snijd fijn.
  8. Meng de helft van de yoghurt door de soep en breng op smaak met dille en peper.
  9. Schep de soep in glazen of kommen en garneer met de rest van de yoghurt, de linten komkommer en eventueel extra dille.

Variaties

Vervang de yoghurt door verrijkte sojayoghurt of magere kwark of Griekse yoghurt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Schijf van Vijf Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer over onze criteria.
Duurzaam eten Komkommer is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 85 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 4 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 1 gram
Eiwit 2 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.