Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Kipnuggets met wortelsalade

Kipnuggets met wortelsalade

Heerlijke kipnuggets maak je helemaal zelf.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 700 kcal

Ingrediënten

  • 1 eetlepel halfvolle yoghurt
  • 1 theelepel gerookt paprikapoeder
  • peper
  • 200 gram kippendijfilet
  • 350 gram (winter)wortel
  • 1 sinaasappel
  • 3 volkoren boterhammen
  • 1 ei
  • volkorenmeel
  • 2 eetlepels olie
  • 1 volkoren stokbrood

Materialen

Keukenmachine/staafmixer

Bereiding

  1. Meng de yoghurt met het paprikapoeder en wat peper.
  2. Snijd de kip in repen, meng de yoghurt erdoor en was je handen. Laat de kip afgedekt in de koelkast een paar uur marineren.
  3. Maak de wortelen schoon en rasp grof. 
  4. Was de sinaasappel, rasp wat van de schil, schil en snijd het vruchtvlees in kleine stukjes. Vang het sap op. 
  5. Meng de sinaasappel, -schil en het -sap door de geraspte wortelen en laat op een koele plek even marineren.
  6. Rooster de boterhammen licht en krokant en maal in een keukenmachine of met een staafmixer tot kruimels.
  7. Klop het ei los.
  8. Doe wat volkorenmeel in een diep bord en het broodkruim in een ander bord.
  9. Wentel de kip eerst door het volkorenmeel, daarna door het ei en wentel daarna door het broodkruim.
  10. Verwarm de olie en bak hierin de nuggets in 5 minuten gaar en lichtbruin.
  11. Rooster het stokbrood en snijd het in repen.
  12. Serveer het brood en de wortelsalade bij de kipnuggets.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Wortel is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor sinaasappel met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 700 kcal
Vet 23 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 73 gram
Waarvan suikers 13 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 42 gram
Zout
1,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.