Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kikkererwtenkoekjes met uienchutney en kruidensaus

Kikkererwtenkoekjes met uienchutney en kruidensaus

Dit gerecht is geïnspireerd op de Indiase keuken. Met zoete en hartige smaken tegelijk.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 665 kcal

Ingrediënten

  • 4 (rode) uien
  • 1 teentje knoflook
  • 3 eetlepels (olijf)olie
  • 2 eetlepels rozijnen
  • 1 theelepel (balsamico)azijn
  • 100 gram (winter)wortel
  • 4 takjes verse peterselie
  • 6 takjes verse koriander of selderij
  • 15 gram gember
  • 250 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 ei
  • 4 eetlepels havermout
  • 100 ml halfvolle yoghurt
  • chilivlokken of chilipoeder
  • 2 volkoren pita

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de uien en knoflook.
  2. Houd voor de kikkererwtenkoekjes ¼ van de uien en de helft van de knoflook apart. Snijd de rest van de uien in ringen en de knoflook in stukjes.
  3. Bak de kleingesneden uien en knoflook in 1/3 van de olie op lage temperatuur zacht en lichtbruin. Doe er eventueel een scheutje water bij.
  4. Doe de rozijnen met azijn bij de uien en laat de chutney afkoelen.
  5. Maak de wortel schoon en rasp grof.
  6. Was de kruiden en snijd klein.
  7. Schil de gember en rasp fijn.
  8. Spoel de kikkererwten af en laat goed uitlekken.
  9. Pureer de wortel, gember, ¾ deel van de kikkererwten en de rest van de ui en knoflook met een staafmixer of in een keukenmachine tot een grove puree.
  10. Klop het ei los. Meng het ei, de havermout, de hele kikkererwten en 1/3 van de peterselie en koriander door de kikkererwtenpuree tot een smeuïge massa.
  11. Vorm er met natte handen koekjes van en laat afgedekt in de koelkast opstijven.
  12. Roer de overgebleven kruiden door de yoghurt en breng de saus op smaak met wat chilivlokken.
  13. Bak de koekjes in de rest van de olie aan alle kanten in 5 minuten lichtbruin.
  14. Serveer de uienchutney, kruidensaus en pita erbij.

Variaties

Ook lekker met geroosterd (stok)brood.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Ui is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 665 kcal
Vet 24 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 25 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.