Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kidneybonensoep met paprika en prei

Kidneybonensoep met paprika en prei

Op smaak gebracht met oregano en gerookte paprika.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • hoofdgerecht
  • 505 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 rode paprika
  • 1 prei
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • ½ rode peper
  • 250 gram kidneybonen (uitlekgewicht, blik)
  • 2 eetlepels olie
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 250 ml water
  • 1 laurierblad
  • ½ groentebouillontablet met minder zout
  • oregano
  • gerookt paprikapoeder
  • 4 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de paprika in blokjes, de prei in ringen en de ui en de knoflook in snippers.
  3. Verwijder van de peper eventueel de pitjes en snijd in reepjes.
  4. Spoel de kidneybonen in een vergiet af.
  5. Verwarm de olie en fruit hierin de ui en de knoflook.
  6. Voeg de paprika, prei, rode peper, tomatenblokjes, het laurierblad, het water en het stukje bouillontablet toe en breng aan de kook. Laat de soep 5 minuten koken.
  7. Voeg de kidneybonen toe en warm nog een paar minuten door. 
  8. Verwijder het laurierblad en breng de soep op smaak met oregano en gerookt paprikapoeder.
  9. Serveer er brood bij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paprika is deze maand niet klimaatvriendelijk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 505 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 62 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 22 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.