Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.
Nieuw
Populair
Ga naar

Hummus

 deel dit recept
 Pinterest  Facebook  Twitter  Email

Zoek een ander recept

Een makkelijk recept voor zelfgemaakte hummus.

  • 8 personen
  • 0-15 minuten
  • lunch

Ingrediënten

  • 1 blikje kikkererwten (uitlekgewicht ca 200 gram)
  • 1 teentje knoflook
  • ½ theelepel gemalen komijn (djinten)
  • 1 eetlepel tahin
  • 1 eetlepel olijfolie
  • ½ citroen

Bereiding

  1. Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze af.
  2. Pureer de kikkererwten met een staafmixer of in de keukenmachine fijn.
  3. Pers het teentje knoflook er boven uit.
  4. Roer er de gemalen komijn, de tahin, de olijfolie, het sap van de halve citroen, wat geraspte citroenschil en wat peper door.
  5. Verdun de hummus met water als deze te dik is. 
  6. Geef er volkorenbrood of rauwe groente bij.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van gluten
  • Vrij van melk
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 55 kcal 55 kcal
Eiwit 2 gram 2 gram
Koolhydraten 4 gram 4 gram
Waarvan suikers 0 gram 0 gram
Vet 3 gram 3 gram
Waarvan verzadigd vet 0 gram 0 gram
Vezels 2 gram 2 gram
Zout 0,1 gram 0,1 gram
Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Ontvang elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten in je mailbox.
Meld je aan