Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Gevulde soep met restjes

Gevulde soep met restjes

Het mooie is dat je in deze soep al je restjes groente kunt verwerken.
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch
  • 330 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 2 tomaten
  • 1 stengel bleekselderij
  • 100 gram broccoli
  • 200 gram (gekookte) aardappel
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • 350 ml water
  • ½ groentebouillontablet met minder zout
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden
  • 2 volkoren pistolets
  • peper

Bereiding

  1. Maak de groente schoon. 
  2. Snijd de ui in snippers en de tomaten in stukjes.
  3. Snijd de bleekselderij in smalle boogjes.
  4. Verdeel de broccoli in roosjes en snijd de stelen in stukjes.
  5. Snijd de aardappelen in blokjes.
  6. Verwarm de olie in een pan.
  7. Bak de ui en de bleekselderij in de olie zacht.
  8. Pers het teentje knoflook erboven uit.
  9. Bak de knoflook en de tomatenpuree kort mee.
  10. Voeg de broccoli, blokjes aardappel, tomaten, het water, bouillontablet en Italiaanse kruiden toe en breng dit aan de kook.
  11. Doe de deksel op de pan en kook de soep 5 minuten.
  12. Breng de soep op smaak met peper en eventueel verse kruiden als basilicum of peterselie.
  13. Serveer het brood erbij.

Variaties

Gebruik een restje groente zoals sperziebonen, bloemkool, courgette of knolselderij. 
De Italiaanse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor tomaat met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 330 kcal
Vet 7 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 52 gram
Waarvan suikers 6 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 11 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.