Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gevulde paprikasoep met boontjes

Gevulde paprikasoep met boontjes

Een soeprecept met peulvruchten, eenvoudig te bereiden en snel klaar.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 445 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 3 rode paprika's
  • 1 prei
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 400 ml water
  • 250 gram witte bonen (uitlekgewicht, blik)
  • peper
  • tijm
  • 4 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Maak de groente schoon. Snijd de paprika’s in stukjes en de prei in in smalle ringen.
  3. Smoor de ui en de paprika zacht in de margarine en pers het teentje knoflook er boven uit.
  4. Bak de tomatenpuree kort mee.
  5. Voeg het water en het stuk bouillontablet toe en kook de soep 10 minuten.
  6. Pureer de massa met een staafmixer of in een keukenmachine.
  7. Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.
  8. Spoel de witte bonen af en laat ze uitlekken.
  9. Roer de prei en de witte bonen door de soep en kook de soep nog een paar minuten.
  10. Breng de soep op smaak met wat peper en tijm. Serveer er brood bij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine en bouillon.

Ingrediënten over?

Tomatenpuree:
Bewaar een restje tomatenpuree in een schaaltje afgedekt in de koelkast maximaal 3 dagen. Maak er eens dit verrassende broodbeleg mee.
Vries de tomatenpuree eventueel in porties in plasticfolie in en bewaar het maximaal 12 maanden.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Paprika'. Dit product is deze maand (oktober) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 445 kcal
Vet 11 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 57 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 19 gram
Eiwit 19 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept