Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Rijst met amandelen en gegrilde groente

Dit rijstgerecht is warm gekruid met saffraan, kardemom en kaneel.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 530 kcal

Ingrediënten

  • 5 saffraandraadjes
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 3 takjes peterselie
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • ¼ theelepel kaneel
  • ¼ theelepel gemalen kardemom
  • 1 handje rozijnen
  • 50 gram amandelen, ongezouten

Bereiding

  1. Voeg de saffraandraadjes toe aan een paar eetlepels heet water en laat dit een paar minuten staan.
  2. Kook de rijst samen met de saffraan volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  3. Pel de ui en de knoflook en snijd ze klein.
  4. Was de peterselie en knip of snijd het blad fijn.
  5. Was de aubergine en de courgette en snijd ze in plakken van een halve centimeter.
  6. Meng een eetlepel olie door de groente en bak ze in de (grill)pan in 10-15 minuten gaar.
  7. Fruit de ui en daarna de knoflook in de margarine.
  8. Breng op smaak met kaneel en kardemom.
  9. Was de rozijnen.
  10. Voeg de amandelen en rozijnen toe en bak ze een paar minuten mee.
  11. Meng de rijst door het amandel-rozijnenmengsel.
  12. Schep de gegrilde groente op de rijst en garneer met peterselie.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Aubergine is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 530 kcal
  • Vet 25 gram
  • Waarvan verzadigd vet 2 gram
  • Koolhydraten 58 gram
  • Waarvan suikers 16 gram
  • Vezels 10 gram
  • Eiwit 13 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.