Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gegrilde zoete aardappelen met sperziebonensalade en curryvlees

Gegrilde zoete aardappelen met sperziebonensalade en curryvlees

Dit curryvlees is kruidig en fris tegelijk.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 490 kcal

Ingrediënten

  • ½ limoen
  • 1 eetlepel currypasta
  • 2 eetlepels olie
  • 200 gram bieflap
  • 400 gram sperziebonen
  • 600 gram zoete aardappel

Bereiding

  1. Was de limoen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  2. Roer de helft van de currypasta los met wat limoensap en zet apart.
  3. Maak een marinade van de rest van de currypasta, wat eetlepel limoensap en de helft van de olie.
  4. Snijd de bieflapjes in repen, schep de marinade erdoor en was je handen. Laat het vlees afgedekt in de koelkast 1 uur marineren.
  5. Maak de sperziebonen schoon en snijd doormidden. Kook de sperziebonen in 8-10 minuten beetgaar.
  6. Schep het currypasta-limoensapmengsel en wat geraspte limoenschil door de nog warme sperziebonen en laat dit afkoelen.
  7. Maak de aardappelen schoon en kook 15 minuten in weinig water.
  8. Snijd de aardappelen in dikke plakken en bestrijk met de rest van de olie.
  9. Rooster de plakken aardappel onder de grill van de oven of in een grillpan aan beide zijden goudgeel.
  10. Bak het vlees in enkele minuten gaar en lichtbruin.
  11. Serveer de aardappelen en de sperziebonensalade bij het vlees.

Variaties

De currypasta kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor currypasta
Liever vegetarisch? Vervang het vlees door tempé. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperziebonen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Duurzaam eten Limoen is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropisch fruit met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (rund, varken, lam) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 490 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 47 gram
Waarvan suikers 32 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 33 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.