Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Gegratineerde spinaziewraps met tomatensalsa

Gratineer de wraps kort in de oven voor een knapperige korst. Heerlijk met een frisse salsa erbij.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 590 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram tomaten
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 50 gram ongezouten (hazel)noten
  • 500 gram spinazie
  • 1 ei
  • peper
  • 4 volkoren wraps
  • 40 gram jonge kaas 30+ (geraspt)

Materialen

Ovenschaal

Bereiding

  1. Was de tomaten en snijd in blokjes. 
  2. Pel de ui en knoflook. Snijd de ui en de helft van de knoflook klein. 
  3. Meng de tomaten met de ui, knoflook en olie tot een salsa.
  4. Hak de hazelnoten klein.
  5. Was de spinazie en verhit tot deze slinkt.
  6. Pers de rest van de knoflook uit boven een grote kom, voeg het ei toe en klop luchtig.
  7. Verwarm de grill van de oven voor.
  8. Druk het vocht uit de spinazie en meng met het eimengsel.  
  9. Voeg de hazelnoten en wat peper toe.
  10. Verdeel het mengsel over de wraps, rol op, leg in een ovenschaal en bestrooi met de kaas.
  11. Plaats de ovenschaal onder de hete grill en bak de wraps goudgeel. Serveer met de tomatensalsa.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Spinazie is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 590 kcal
  • Vet 32 gram
  • Waarvan verzadigd vet 6 gram
  • Koolhydraten 43 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 13 gram
  • Eiwit 25 gram
  • Zout
    1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.