Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Frittata van uien en geitenkaas

Frittata van uien en geitenkaas

Frittata kun je in de oven bereiden. Stop alles in een ovenschaal en laat het gaar worden. Lekker met brood en een rammenas-wortelsalade.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 465 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 uien
  • 1 eetlepel olie
  • 1 theelepel tijm
  • peper
  • 1 teentje knoflook
  • 3 eieren
  • 50 gram zachte geitenkaas
  • 200 gram rammenas, radijs of rettich
  • 100 gram winterwortel
  • citroensap
  • 4 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Pel de uien en snijd in halve ringen.
  2. Gebruik voor het bakken van de uien een pan die ook in de oven kan of doe het mengsel later over in een ovenvaste schaal.
  3. Bak de uien in de olie 10 minuten heel zacht. Laat ze heel licht kleuren.
  4. Voeg de tijm toe met wat peper en pers de knoflook er boven uit.
  5. Verwarm de oven voor op 175 °C.
  6. Haal de pan van de warmtebron.
  7. Klop de eieren los met peper en schenk dit over de uien.
  8. Verkruimel de geitenkaas erover.
  9. Laat het gerecht in de hete oven in 15 minuten gaar worden en goudgeel kleuren.
  10. Maak de rammenas en wortel schoon en rasp het grof. Maak er met citroensap en peper een salade van.
  11. Serveer de salade en het brood bij de frittata.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Verse geitenkaas:
Gebruik een schoon mes om wat uit het pakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de geitenkaas goed verpakt maximaal 4 dagen in de koelkast.
Gebruik de overige geitenkaas bijvoorbeeld in dit voorgerecht met rode bietjes.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Rammenas is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Duurzaam eten Citroen is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 465 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 46 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 24 gram
Zout
1,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit