Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Frittata van aardappel met gekaramelliseerde ui en koolsla

Frittata van aardappel met gekaramelliseerde ui en koolsla

Heerlijk op smaak gebracht met Mediterraanse kruiden.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal

Ingrediënten

  • 1 eetlepel rozijnen
  • 1 eetlepel slasaus
  • 1 eetlepel halfvolle yoghurt
  • 1 theelepel karwijzaad
  • 250 gram witte kool (voorgesneden)
  • 400 gram (vastkokende) aardappelen
  • 3 uien
  • 3 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 theelepel bruine basterdsuiker
  • 1 theelepel (balsamico)azijn
  • peper
  • 4 eieren
  • 1 theelepel rozemarijn
  • 1 theelepel tijm

Bereiding

  1. Wel de rozijnen 5 minuten in lauwwarm water en giet af.
  2. Meng de slasaus, yoghurt en het karwijzaad tot een dressing en roer samen met de kool en rozijnen tot salade.
  3. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20 minuten gaar.
  4. Pel de uien en snijd in halve ringen.
  5. Verwarm de helft van de margarine en bak de uien in 15 minuten zacht en goudgeel.
  6. Voeg de basterdsuiker en azijn toe en breng op smaak met peper.
  7. Laat de aardappelen iets afkoelen en snijd in plakken.
  8. Verwarm de rest van de margarine in een koekenpan en bak de plakken aardappel goudgeel.
  9. Klop de eieren los met de rozemarijn, tijm en wat peper. Schenk dit over de aardappelen.
  10. Laat de eieren in 10 minuten stollen met de deksel op de pan.
  11. Garneer met de gekaramelliseerde uien en serveer de koolsalade erbij.

Variaties

Ook lekker met verse tijm en rozemarijn in plaats van gedroogde kruiden. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte kool is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 25 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 56 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.