Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Chinese kool met gember, cashewnoten en aardappelpuree

Chinese kool met gember, cashewnoten en aardappelpuree

Je hebt weinig ingrediënten en tijd nodig om deze heerlijke maaltijd op tafel te zetten.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 535 kcal

Ingrediënten

  • 600 gram aardappelen
  • 1 (rode) ui
  • 1 Chinese kool
  • 15 gram gember
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel ketjap manis of sojasaus met minder zout
  • 100 ml halfvolle melk
  • peper
  • 50 gram ongezouten cashewnoten

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui klein en de kool in repen.
  4. Schil de gember en rasp fijn.
  5. Bak de ui in de olie glazig.
  6. Voeg de gember en kool toe en roerbak in enkele minuten gaar.
  7. Voeg de ketjap toe en warm het goed door.
  8. Breng de melk aan de kook.
  9. Maak van de aardappelen met de hete melk een puree. Breng op smaak met peper.
  10. Serveer de kool met de aardappelpuree en strooi de cashewnoten erover.

Variaties

Vervang de melk door verrijkte sojadrink. 
In plaats van cashewnoten ook lekker met andere noten.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor chinese kool met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor melk met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 535 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 16 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.