Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bulgur met champignons, tomaten en walnoten

Bulgur met champignons, tomaten en walnoten

De tarwekorrels vormen de basis van dit gerecht.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 545 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram bulgur
  • 3 tomaten
  • 1 ui
  • 250 gram champignons
  • 6 takjes bladselderij
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • peper
  • 1 theelepel oregano
  • 50 gram walnoten

Bereiding

  1. Doe de bulgur in een kom en schenk er 300 ml kokend water over. Roer dit goed door en laat het 10 minuten wellen. Voeg als het erg droog is nog wat heet water toe.
  2. Was de tomaten en snijd ze in stukjes.
  3. Pel de ui en snijd hem klein.
  4. Maak de champignons schoon en snijd ze in plakken.
  5. Was de selderij en knip het klein.
  6. Verwarm de olie en fruit hierin de ui glazig en pers het teentje knoflook er bovenuit.
  7. Bak de champignons kort mee.
  8. Voeg de tomaten toe met de selderij, peper en de oregano. Schep dit door de gare bulgur.
  9. Hak de walnoten grof en strooi ze erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Tomaat is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 545 kcal
Vet 24 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 57 gram
Waarvan suikers 6 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 19 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.