Boterham met muhammara en komkommer

1 persoon
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
175 kcal

Ingrediënten

30 gram komkommer
1 volkoren boterham
smeerbare halvarine of margarine
1 eetlepel muhammara
handje kropsla

Bereiding

Was de komkommer en snijd het in plakjes.
Besmeer de boterham met halvarine en muhammara.
Beleg met komkommer en sla en serveer.

Variaties

De muhammara kun je makkelijk zelf maken. Bekijk het recept voor Muhammara.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.

Kies bij voorkeur voor sla met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Caloriearm
Vrij van ei
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

Energie 175 kcal
Vet 8 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 17 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 6 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.