Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Boerenkoolstamppot met kabeljauw en piccalilly

Boerenkoolstamppot met kabeljauw en piccalilly

Een frisse twist op een klassieke boerenkoolstamppot.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 500 gram boerenkool
  • 2 augurken
  • 1 ui
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • gerookt paprikapoeder
  • peper
  • 200 gram kabeljauw
  • 125 ml verrijkte sojadrink
  • 2 eetlepels piccalilly

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water met de boerenkool erop in 20-25 minuten gaar.
  2. Snijd de augurk in kleine blokjes.
  3. Pel de ui en snijd in halve ringen.
  4. Bak de ui zacht in de helft van de margarine en breng op smaak met paprikapoeder en peper.
  5. Bak de kabeljauw in de rest van de margarine in 5-7 minuten gaar en breng op smaak met peper.
  6. Breng de sojadrink aan de kook.
  7. Stamp de aardappelen en boerenkool met de hete sojadrink en wat peper. Schep de uien erdoor.
  8. Verdeel de piccalilly en augurk over de vis en serveer bij de stamppot.

Variaties

Gebruik in plaats van 500 gram verse boerenkool 300 gram boerenkool uit de diepvries. Gebruik halfvolle melk in plaats van sojadrink.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor boerenkool met het Biologisch, On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor magere vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 480 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 53 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 29 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.