Boterham met blauwe vruchtenspread

Dit broodbeleg is heerlijk zoet. Smaakt als jam, maar dan zonder toegevoegd suiker. Voor kinderen tot 4 jaar adviseren we om margarine op brood te smeren.

2 personen
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
130 kcal

Ingrediënten

60 gram fruit, zoals bramen en blauwe bessen (vers of diepvries)
1 eetlepel zuivelspread light
2 volkoren boterhammen
halvarine
kaneel of koek- en speculaaskruiden

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

Was het fruit of laat ontdooien.
Pureer het fruit met een staafmixer of in een keukenmachine en klop de zuivelspread erdoor.
Besmeer de boterhammen met halvarine en met de vruchtenspread. Stuif er wat kaneel over.

Variaties

De kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Bramen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	130 kcal
Vet	4 gram
Waarvan verzadigd vet	1 gram
Koolhydraten	16 gram
Waarvan suikers	2 gram
Vezels	3 gram
Eiwit	5 gram
Zout	0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.