Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot 9 april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Asperges met zalm en ei

Asperges met zalm en ei

Echt een klassieker: witte asperges met gerookte zalm en ei. Heerlijk met krieltjes of (nieuwe) aardappelen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 680 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram witte asperges
  • 500 gram (kriel)aardappelen
  • 3 eieren
  • 5 gram verse peterselie
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 100 gram gerookte zalm

Bereiding

  1. Schil de asperges en snijd de harde onderkant eraf.
  2. Maak de aardappelen schoon, snijd eventueel klein en kook in weinig water in 15-20 minuten gaar.
  3. Kook de asperges in weinig water 8-10 minuten en laat in het afkoelende kookvocht nagaren.
  4. Kook de eieren in 6-8 minuten zacht. Laat iets afkoelen en pel voorzichtig.
  5. Was de peterselie en snijd fijn. 
  6. Smelt de margarine en roer de peterselie erdoor. 
  7. Pel de eieren en snijd doormidden.
  8. Serveer de aardappelen met de asperges en eieren. Verdeel de peterselie-saus over de asperges en leg de gerookte zalm ernaast.

Extra informatie

Dit gerecht bevat (deels) rauw ei. Wees daarom extra kritisch op de kwaliteit en versheid van de eieren. Voor jonge kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een verminderde weerstand is dit gerecht niet geschikt. In (deels) rauwe eieren kan salmonella voorkomen en dat kan bij deze groepen sneller leiden tot een voedselinfectie. Lees op onze website meer over voedselveiligheid bij het gebruik van eieren

Variaties

Liever een hardgekookt ei? Kook de eieren dan 8-10 minuten.
In plaats van zalm is dit gerecht ook lekker met plakjes geschaafde, gerookte tofu of achterham.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Witte asperges is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor vette vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Biologisch en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 680 kcal
Vet 41 gram
Waarvan verzadigd vet 12 gram
Koolhydraten 48 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 6 gram
Eiwit 28 gram
Zout
2,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.