Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Appelkoek met kardemom en kaneel

Appelkoek met kardemom en kaneel

Kardemom zorgt voor een heerlijke smaak en de kwark voor een smeuïge koek.
  • 8 stukken
  • meer dan 30 minuten
  • nagerecht, tussendoor
  • 135 kcal

Ingrediënten

  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 gram magere vanillekwark zonder toegevoegd suiker
  • 150 gram appelmoes zonder suiker
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel kardemom
  • 2 eieren
  • 175 gram (glutenvrij) volkoren (haver)meel
  • 1 appel

Materialen

Springvorm (doorsnede 15 cm)

Bereiding

  1. Roer de margarine met de kwark, appelmoes, kaneel en kardemom glad.
  2. Voeg één voor één de eieren toe.
  3. Zeef het meel eventueel en spatel voorzichtig door het beslag.
  4. Verwarm de oven voor op 160° C.
  5. Schil eventueel de appel en snijd in parten.
  6. Verdeel het deeg in de springvorm en druk de parten appel met de bolle kant naar boven erin.
  7. Bak de appelkoek in de oven in 45-50 minuten gaar en goudgeel.
  8. Laat de koek wat afkoelen en snijd in stukken. Bewaar afgedekt 2 dagen in de koelkast of vries in porties in.

Variaties

Appelmoes maak je makkelijk zelf. Bekijk ons recept voor appelmoes.
Voeg voor een luchtigere koek 1 theelepel bakpoeder toe aan het beslag of klop de eiwitten op en spatel voorzichtig onder het beslag.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Appel is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor fruit met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 135 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 18 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 6 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.