Je kind gaat gezellig ergens anders spelen of gaat een dagje naar opa of oma. Of jullie gaan samen een uitstapje maken. Dan kan de eetdag net wat anders verlopen dan thuis. Dat een dag een keer anders gaat, is niet erg. Met onze tips zorg je voor een gezonde balans.
Wanneer je kind bij iemand speelt of bij opa of oma is, kunnen daar andere regels gelden dan bij jullie thuis. Als dat zo is en je vindt dat vervelend: praat erover! Het is helemaal niet gek om afspraken te maken met anderen over bijvoorbeeld snoep en drinken. Maar hoe doe je dat dan? Wij geven 4 tips:
- Kinderen snappen goed het verschil tussen regels thuis en bij bijvoorbeeld een vriendje, opa of oma. Zeker als je uitlegt dat het een uitzondering is: “bij opa of oma gelden andere regels en als zij je weleens limonade geven, vind ik dat prima."
- Het is niet nodig om van alles een punt te maken. Bepaal wat voor jou echt belangrijk is in de opvoeding en ga daarover in gesprek met familie, andere ouders en vrienden. Zoek daarvoor een rustig moment.
- Praat in de ik-vorm en word niet boos. Zeg bijvoorbeeld: "ik zou het fijn vinden als jullie water of thee geven in plaats van cola wanneer mijn kind bij jullie is".
![kleinzoon met oma in de keuken]()
Eten tijdens een dagje uit
Een dagje uit, dat is een feestje! Het
is een uitje dus misschien wordt er wat meer gesnoept en gesnackt dan normaal.
Dat is niet erg, maar toch fijn als er wat te kiezen valt. Met een beetje balans en gezonde alternatieven hou je het de hele dag wel uit!
Zelf meenemen
Je kunt bijvoorbeeld meenemen:
- Lekkere gezond belegde volkorenbroodjes
- Volkoren mueslibol
- Stuk fruit en snackgroenten
- Een fles water
- Eventueel voor iedereen een snoepje of koekje
Om je eten langer goed te houden, kun je het meenemen in een koeltas. En bekijk ook de tips op de pagina Eten op de basisschool. Daar lees je meer over eten dat lang goed blijft en makkelijk mee te nemen is.
Kijk voor geschikte tussendoortjes op de pagina Wat kan ik tussendoor geven aan mijn kind? Je kunt in plaats van iets te snoepen meenemen ook trakteren op een waterijsje.
Eten op bestemming
Soms heb je misschien geen eten bij op een dagje uit en wil je op de bestemming wat te eten en drinken kopen. Het aanbod bij dagattracties wordt gelukkig steeds gezonder. Kies een frisse (fruit)salade, volkorenbroodje of water. Hieronder vind je 3 manieren die helpen om de dag gezonder door te komen.
![]()
Vraag naar gezonde producten
Hoe meer mensen vragen naar gezonde producten en het kopen, hoe eerder het wordt aangeboden. Als er maar veel vraag is naar bijvoorbeeld water of fruit, dan komt het vanzelf op de menukaart. Vraag daarom naar gezonde producten als er te weinig gezonde producten te vinden zijn op je bestemming. Of vraag of ze van plan zijn om in de toekomst het aanbod gezonder te maken.
Uit eten met kinderen
Uit eten gaan is voor veel kinderen een speciale gebeurtenis. Vaak zijn er kindermenu’s met bijvoorbeeld een kinderpannenkoek of friet met een kroket. Voor af en toe kan dat prima. Maar weet dat je kind niet automatisch hoeft te kiezen uit de kindermenu’s. Want het is toch superleuk om te kiezen uit het ‘grote-mensen-menu’? Je kunt dan vragen om een kleinere portie.