Welkom bij Mijn Eetmeter! Ontdek hoeveel calorieën en voedingsstoffen je binnenkrijgt. En of je eet volgens de Schijf van Vijf. We geven ook adviezen hoe het (nog) gezonder kan.
We geven hier een korte intro voor de Eetmeter-app (zie Play Store of App Store) en voor de website Mijn Voedingscentrum. Je kunt ze beide gebruiken met dezelfde inloggegevens. Wat je invult in de app verschijnt ook in de website en andersom. Er zijn kleine verschillen tussen de website en de app. Deze leggen we uit in de handleiding.
In de app ga je naar Mijn eetdagboek. Op de website ga je via het menu eerst naar Mijn Eetmeter.
Je vult hier in wat je allemaal at en dronk. In de app kun je ook producten scannen.
In de app voeg je met het plusje rechtsboven producten toe. Eerst kies je voor ontbijt, lunch, avondeten of tussendoor. Vervolgens kun je een product zoeken of scannen. Scannen vind je rechtsboven, klik daarvoor op het volgende icoontje:
Op de website kun je direct gaan invoeren. Je ziet ook gelijk of een product in de Schijf van Vijf staat door boven een product ‘te hangen’ met je muis. Het Schijf van Vijf-vak licht dan op.
Per product voer je altijd in hoeveel je ervan hebt gegeten. Vaak vragen we ook hoe je het hebt bereid, bijvoorbeeld gekookt of gebakken. Staat je bereiding er niet bij? Kies dan wat er het meeste op lijkt.
Je kunt ook notities invoeren. Daarin kun je bijvoorbeeld neerzetten als er iets aan de hand was die dag waardoor gezond eten moeilijker was.
Al in het overzicht bij het invoeren van je eetdagboek zie je hoeveel calorieën (kcal) je binnenkrijgt per product, per eetmoment en in totaal.
Wil je liever zien hoeveel vet, verzadigd vet, koolhydraten, eiwit, vezels of zout in alles zit? Kies dan een andere voedingsstof. Handig als je bijvoorbeeld koolhydraten moet tellen of als je op zout wilt letten.
In de app klik je daarvoor op het instellingen-icoon naast ‘kcal’. Op de website kun je daarvoor het veld ‘energie’ uitklappen.
Er zijn manieren om het invoeren makkelijker te maken. Deze manieren vind je onder Instellingen dagboek:
Wil je jouw dagboek uitprinten, downloaden of delen met bijvoorbeeld je diëtist? Dit kan alleen via de website. Ga daar naar ‘Overzicht’.
Ook je notities deel je, dus daar kun je boodschappen aan je diëtist neerzetten.
Op de website kun je het aantal makkelijk veranderen in het veld. En verwijderen gaat met het kruisje achter het product.
In de app kun je eenheid en aantal veranderen door in je eetdagboek op een product te klikken. Wil je producten verwijderen? Gebruik dan de link ‘verwijder’ onderaan je eetdagboek. Op Android-telefoons kun je ook lang je vinger op een product houden om deze te verwijderen.
Hier ontdek je of jij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Bij het maandoverzicht geven we het gemiddelde van alle dagen die je de afgelopen 30 dagen hebt ingevuld. Hoe meer dagen van de maand je hebt ingevuld, hoe betrouwbaarder het advies. Je hoeft namelijk niet elke dag alle voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen, zolang je over langere tijd maar genoeg binnenkrijgt.
Je ziet in één oogopslag of je te veel of te weinig (rood), aan de hoge of lage kant (geel) of voldoende (groen) van een voedingsstof binnenkrijgt. Soms is een balkje grijs, dan hebben we daar geen aanbeveling voor. Bij energie is de balk grijs of groen. Omdat iedereen een andere energiebehoefte heeft, is het namelijk nooit zomaar te zeggen dat je te veel of te weinig energie binnenkrijgt.
Op de website staat dit maandoverzicht op je dashboard (de pagina waar je komt als je inlogt)
Standaard zie je een dagadvies. Het weekadvies krijg je door op de datum te klikken. In het datumveld klik je vervolgens op het weeknummer. Per voedingsstof zie je hoeveel je ervan binnenkrijgt en krijg je een advies.
Kijk voor uitleg van de kleuren bij het stukje over maandoverzicht hierboven.
De Schijf van Vijf kijkt naar méér dan alleen voedingsstoffen. Producten die in de Schijf van Vijf staan, zijn namelijk goed voor de gezondheid, bijvoorbeeld omdat ze de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleinen.
Bij het Schijf van Vijf-advies zie je hoeveel jij eet volgens de Schijf van Vijf. Je krijgt tips hoe je gezonder kan kiezen. De Schijf van Vijf geeft adviezen per dag, bijvoorbeeld om elke dag 250 gram groente te eten.
Per vak van de Schijf van Vijf krijg je uitgebreidere adviezen. Je ziet per vak een horizontale balk. Deze kan (deels) groen, grijs en geel gekleurd zijn.
Dus hoe meer groen je ziet in de balken, hoe beter je bezig bent! Klap je de balk uit, dan krijg je een uitgebreid advies en nog meer tips welke producten je kunt vervangen door een gezondere keuze.
Met de BMI-meter kun je de veranderingen in je gewicht bijhouden, bijvoorbeeld als je af wilt vallen. Met het plusje kun je een meetmoment toevoegen. Met de wijzig-knop kun je een moment verwijderen in de app. Op de website doe je dit met het rode kruisje.
Met deze simpele beweegmeter houd je bij hoeveel je beweegt en of dat voldoende is. We koppelen dit niet aan je energie-advies. We willen namelijk niet de indruk wekken dat je meer kunt eten als je beweegt. Dit hoort gewoon bij een normale leefstijl.
Denk aan leeftijd en geslacht, hoe actief je bent en of je zwanger bent of borstvoeding geeft. Ook kan je hier aangeven of je vegetarisch eet.
Op de website kun je hier ook bepaalde onderdelen uitschakelen, bijvoorbeeld het Schijf van Vijf-advies of de BMI-meter. Zo zie je alleen de elementen die je gebruikt. In de app blijven deze elementen wel staan.
We zullen nooit je persoonlijke informatie delen met derden. Je kunt altijd je account opheffen, je gegevens worden dan direct uit onze database verwijderd.
Gegevens bewaren we nooit langer dan 18 maanden. Dus je kunt niet verder dan 1,5 jaar terugkijken in je dagboek.
Nog vragen? Kijk bij Help in de app of op de website.
Geef aan wat je van deze pagina vindt.