Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Zomerse smoothiebowl

Zomerse smoothiebowl

Lekker fris voor de warme dagen. Met dit recept krijg je de zomer wel in je bo(w)l ;)
  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 395 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram magere kwark
  • 250 gram bevroren bosvruchten
  • 1 rijpe banaan (bevroren)
  • 8 aardbeien
  • 1 kiwi
  • verse munt
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel amandelschaafsel
  • 4 eetlepels muesli zonder toegevoegde suikers

Bereiding

  1. Pureer  de kwark met het bevroren fruit in een blender of keukenmachine tot een smeuïg mengsel.
  2. Verdeel het mengsel over 2 kommen.
  3. Was de munt, maak de aardbeien schoon en schil de kiwi.
  4. Snijd de aardbeien en kiwi in gewenste grootte.
  5. Garneer met het gesneden fruit, chiazaad, lijnzaad, muesli, amandelschaafsel en munt.

Variaties

Ook lekker met magere Griekse yoghurt of verrijkte sojayoghurt

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Aardbei is deze maand (juli) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 395 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 49 gram
Waarvan suikers 33 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept