Wrap met kip

Zowel koud als warm verdraaid lekker.

2 personen
minder dan 15 minuten
lunch
250 kcal

Ingrediënten

2 volkoren wraps
40 gram kruidenzuivelspread light
4 plakjes vegetarische kipfilet
1⁄4 komkommer
40 gram rucola

Bereiding

Besmeer de wraps met kruidenzuivelspread en beleg ze met 2 plakjes kipfilet per wrap.
Was de komkommer en snijd in reepjes.
Verdeel de reepjes komkommer en de rucola over de wraps.
Rol de wraps op en snijd eventueel schuin doormidden.

Variaties

Wil je een warme wrap serveren? Leg hem dan even in de contactgrill.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor sla met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm

Voedingswaarden per persoon

Energie 250 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 29 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 6 gram
Eiwit 9 gram
Zout
1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.