Wrap met kip

Zowel koud als warm verdraaid lekker.

2 personen
minder dan 15 minuten
lunch
340 kcal

Ingrediënten

2 volkoren wraps
60 gram kruiden zuivelspread light
4 plakjes gerookte kipfilet
1⁄4 komkommer
40 gram rucola

Bereiding

Besmeer de wraps met kruidenzuivelspread en beleg ze met 2 plakjes kipfilet per wrap.
Was de komkommer en snijd in reepjes.
Verdeel de reepjes komkommer en de rucola over de wraps.
Rol de wraps op en snijd eventueel schuin doormidden.

Variaties

Wil je een warme wrap serveren? Leg hem dan even in de contactgrill.

Ingrediënten over?

Rucola:
Bewaar een aangebroken verpakking rucola in de koelkast maximaal 4 dagen en maak op voordat de Te Gebruiken Tot-datum (TGT) is verstreken. Je kunt met de restjes deze heerlijke spaghetti met walnotensaus maken.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor sla met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Kies bij voorkeur voor vleeswaren met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	340 kcal
Vet	8 gram
Waarvan verzadigd vet	3 gram
Koolhydraten	47 gram
Waarvan suikers	4 gram
Vezels	10 gram
Eiwit	15 gram
Zout	1,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.