Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Witlof-grapefruitsalade

Witlof-grapefruitsalade

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 455 kcal

Ingrediënten

  • 2 zoete aardappelen
  • 1 eetlepel olie
  • 3 eieren
  • 1 rode grapefruit
  • 2 eetlepels halfvolle yoghurt
  • handje rucola
  • 3-4 struikjes witlof
  • handje walnoten

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 180 °C.
  2. Was de aardappelen en snijd ze in dikke repen.
  3. Meng de olie door de parten aardappel.
  4. Verdeel de aardappelen over de bakplaat en bak ze in de hete oven in ca. 25 minuten gaar en goudgeel.
  5. Kook de eieren hard.
  6. Schil de grapefruit dik en snijd de parten uit de vliezen. Vang het grapefruitsap op.
  7. Maak een dressing van het grapefruitsap en de yoghurt.
  8. Was de rucola en laat het goed uitlekken.
  9. Maak het witlof schoon en snijd de struikjes in smalle repen.
  10. Meng de dressing, de grapefruit en de rucola door het witlof.
  11. Hak de walnoten grof en strooi ze over de salade.
  12. Pel de eieren en snijd ze in parten.
  13. Serveer de witlofsalade met de friet en de parten ei.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Witlof is deze maand geen klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk of tropische groente met het Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 455 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 41 gram
Waarvan suikers 33 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 19 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.