Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Veldsla met courgette

Veldsla met courgette

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 200 gram hamlapjes
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 75 ml water
  • 2 plakjes ontbijtspek
  • 75 gram veldsla
  • 200 gram courgette
  • 1 bosuitje
  • 1 eetlepel olie
  • oregano
  • 1-2 eetlepels azijn
  • 10 kerstomaatjes

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen in een bodempje water met een deksel op de pan in 20-25 minuten gaar.
  2. Bestrooi de hamlapjes met peper.
  3. Bak de hamlapjes in de margarine bruin. Voeg het water toe en stoof de hamlapjes in 20 minuten gaar.
  4. Bak het spek in een droge koekenpan langzaam knapperig.
  5. Maak de groente schoon.
  6. Laat de veldsla goed uitlekken.
  7. Snijd de courgette in dunne halve plakken en het bosuitje in ringen.
  8. Verwarm de olie en roerbak hierin de courgette en de bosui een paar minuten.
  9. Neem de pan van het vuur en roer er oregano en azijn door.
  10. Laat de groente afkoelen.
  11. Was de tomaatjes en halveer ze.
  12. Meng de groente met de tomaatjes en maak de salade op smaak met wat peper en garneer met het verkruimelde spek.
  13. Serveer de hamlapjes en de aardappelen erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Ontbijtspek:
Bewaar ontbijtspek in de goed gesloten verpakking onderin de koelkast nog 5-7 dagen.
Courgette:
Bewaar een stuk courgette in plasticfolie in de koelkast. Grill de rest als broodbeleg met vis.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Veldsla is deze maand (april) een seizoensproduct.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept