Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Aardappel-groentetortilla

Aardappel-groentetortilla

Dit smaakvolle aardappelgerecht kun je goed van tevoren maken. Fijn om mee te nemen naar een picknick.
  • 12 porties
  • meer dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 70 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels olie
  • 500 gram aardappelen (vastkokend)
  • 2 bosuien
  • 100 gram gegrilde paprika (zonder zout, koeling)
  • 4 eieren
  • peper
  • 1 theelepel tijm

Bereiding

  1. Pel de ui en de knoflook en snijd klein.
  2. Bak de ui en de knoflook in 1/4 van de olie in 5 minuten zacht.
  3. Schil de aardappelen, halveer in de lengte en snijd de helften in dunne plakken.
  4. Haal het uienmengsel uit de pan.
  5. Voeg de rest van de olie toe en leg de plakken aardappel naast elkaar in de pan. Laat de aardappelen op lage stand gaar worden, maar niet bruin kleuren.
  6. Maak de bosui schoon en snijd in ringen.
  7. Snijd de paprika in reepjes.
  8. Klop de eieren los en voeg peper en de tijm toe.
  9. Schenk dit mengsel over de aardappelen en verdeel de ui, bosui en paprika erover. Laat het ei op lage stand stollen met de deksel op de pan.
  10. Keer de tortilla met behulp van een deksel of groot bord en bak goudgeel.
  11. Snijd de tortilla in punten en serveer warm of koud.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Kies bij voorkeur voor bosui met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor ei met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 70 kcal
Vet 3 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 7 gram
Waarvan suikers 1 gram
Vezels 1 gram
Eiwit 3 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.