Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tofu met paddenstoelencurry

Tofu met paddenstoelencurry

Gekruid recept met tofu, zilvervliesrijst, paddenstoelen, curry en peper.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 540 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 150 gram tofu (tahoe)
  • peper
  • gemalen komijn
  • 400 gram paddenstoelen
  • 2 bosuien
  • 1½ eetlepel kerriepoeder
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel kokosmelk
  • citroensap
  • 50 ml halfvolle yoghurt

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. 
  2. Laat de tofu uitlekken, snijd in blokjes en bestrooi met peper en gemalen komijn.
  3. Maak de paddenstoelen schoon en snijd in plakjes.
  4. Was de bosui en snijd in ringen. Houd een deel apart voor garnering.
  5. Verwarm olie in een pan en bak de rest van de bosui met de kerriepoeder zacht.
  6. Bak de tofu kort mee.
  7. Roerbak de paddenstoelen enkele minuten mee.
  8. Voeg de kokosmelk toe en laat dit nog een paar minuten sudderen.
  9. Breng het gerecht op smaak met wat citroensap en garneer met de bosui.
  10. Roer wat gemalen komijn, peper en kerriepoeder door de yoghurt en serveer dit erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een stuk tofu afgedekt in een schaaltje met water maximaal 2 dagen in de koelkast. Vries eventueel tofu in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar. 
Of verwerk in dit recept met spruitjes.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (maart) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Champignons is deze maand (maart) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 540 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 62 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 25 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.