Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tiktok wrap met spinazie en geitenkaas

Tiktok wrap met spinazie en geitenkaas

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 660 kcal

Ingrediënten

  • 1 tomaat
  • 25 gram spinazie
  • 1 eetlepel za'atar
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 volkoren wrap
  • 40 gram verse geitenkaas

Bereiding

  1. Was de tomaat en snijd in plakjes.
  2. Was de spinazie en dep goed droog.
  3. Meng de za'atar door de olie.
  4. Leg de wrap op een bord en snijd hem aan één kant tot de helft in. 
  5. Verdeel op alle kwarten een ingrediënt: tomaat, spinazie, geitenkaas en olie met za'atar. 
  6. Til een kwart van de wrap linksonder op en vouw het naar boven toe. 
  7. Vouw de dubbelgevouwen wrap naar rechts en dan naar beneden zodat er een kwart punt ontstaat van 4 laagjes wrap.
  8. Verwarm een pan, bak beide kanten van de wrap op laag vuur 2-3 minuten en serveer. 

Variaties

De kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Spinazie is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, On the way to PlanetProof en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 660 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 88 gram
Waarvan suikers 45 gram
Vezels 30 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,9 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.