Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tagliatelle met pompoen, kikkererwten en rucola

Tagliatelle met pompoen, kikkererwten en rucola

Pompoenpitten geven de pasta een lekkere bite.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 560 kcal

Ingrediënten

  • 1 sjalot
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 300 gram pompoen
  • 1 eetlepel azijn
  • 150 gram volkoren tagliatelle
  • 80 gram tofu
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 30 gram pompoenpitten
  • 100 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 50 gram rucola
  • peper
  • tijm

Materialen

Keukenmachine/staafmixer

Bereiding

  1. Pel de sjalot en knoflook en snijd klein.
  2. Verhit de olie en bak de sjalot, knoflook en de helft van de pompoen in 10 minuten zacht. Voeg de azijn toe.
  3. Kook ondertussen de tagliatelle met de rest van de pompoen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en vang het pastawater op.
  4. Pureer de sjalot, knoflook, gebakken pompoen, tofu en groentebouillon met een keukenmachine of in een staafmixer tot een saus. Voeg eventueel wat pastawater toe.
  5. Rooster de pompoenpitten in een droge pan.
  6. Spoel de kikkererwten af in een zeef en laat uitlekken.
  7. Roer de pasta, gekookte pompoen en kikkererwten door de saus en warm goed door.
  8. Meng de rucola door de pasta.
  9. Breng op smaak met peper en tijm en garneer met de pompoenpitten.

Variaties

Vervang de pompoenpitten door amandelen, hazelnoten of walnoten.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Pompoen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 560 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 66 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.