Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Rijstsalade met mosselen en doperwten

Rijst, groente en mosselen gecombineerd tot een lichte en aromatische maaltijdsalade. Op smaak gebracht met kurkuma, rode peper, peterselie en sinaasappelrasp.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 rode peper
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 3 tomaten
  • 2 eetlepels olijfolie
  • ½ theelepel kurkuma
  • 150 gram doperwten (diepvries)
  • 200 gram mosselen (gekookt)
  • ¼ sinaasappel
  • 5 takjes verse peterselie
  • peper

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
  2. Maak de peper schoon, verwijder eventueel de zaden en snijd in ringen.
  3. Pel de ui en knoflook en snijd klein.
  4. Was de tomaten en snijd in blokjes.
  5. Verwarm de olijfolie en bak hierin de ui, knoflook en kurkuma.
  6. Voeg de doperwten en eventueel wat water toe en laat in een paar minuten gaar worden.
  7. Meng dit samen met de tomatenblokjes, mosselen en rode peper door de rijst.
  8. Was de sinaasappel en rasp wat van de schil.
  9. Was de peterselie en snijd klein.
  10. Breng de salade op smaak met de peterselie, sinaasappelschil en wat peper.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor doperwten met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor schaal- en schelpdieren met een topkeurmerk. MSC/ASC, Fair Trade Certified en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 600 kcal
  • Vet 16 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 80 gram
  • Waarvan suikers 6 gram
  • Vezels 9 gram
  • Eiwit 29 gram
  • Zout
    1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.