Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Schorsenerenstoof met pompoen en kipdrumsticks

Schorsenerenstoof met pompoen en kipdrumsticks

Schorseneren zie je niet vaak, maar het is erg lekker om mee te koken. Ze hebben een heerlijke nootachtige smaak en lijken op asperge en artisjok.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal

Ingrediënten

  • 250 gram schorseneren
  • citroensap of azijn
  • 200 gram pompoen
  • 1 ui
  • 300 gram linzen (blik, uitlekgewicht)
  • 5 takjes verse peterselie
  • 30 gram gedroogde abrikozen
  • 4 kipdrumsticks
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 150 ml water
  • 1 eetlepel (witte wijn)azijn
  • 2 theelepels kappertjes
  • 1 eetlepel geschaafde amandelen

Bereiding

  1. Boen het zand van de schorseneren. Snijd de onder- en bovenkant eraf.
  2. Schil de schorseneren met een dunschiller. Leg ze in een bak met water met een scheutje citroensap of azijn.
  3. Snijd ze in stukken en doe even terug in de bak met water.
  4. Maak de pompoen schoon en snijd in blokjes.
  5. Pel de ui en snijd klein.
  6. Spoel de linzen af en laat uitlekken.
  7. Was de peterselie en snijd klein.
  8. Snijd de gedroogde abrikozen in dunne reepjes.
  9. Verwijder het vel van de drumsticks en was je handen.
  10. Bak de kip in de olie aan alle kanten aan. 
  11. Voeg de ui, pompoen en schorseneren toe en bak 2 minuten al omscheppend mee.
  12. Voeg het water, de abrikozen, azijn, linzen en de helft van de peterselie toe en laat het gerecht 15-20 minuten stoven tot de kip gaar is.
  13. Serveer de stoof in een kom en verdeel de rest van de peterselie, de kappertjes en amandelen erover.

Variaties

Je kunt de abrikozen vervangen door gedroogde pruimen of dadels.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Schorseneren is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch en Beter Leven 2 of 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 605 kcal
Vet 23 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 54 gram
Waarvan suikers 30 gram
Vezels 15 gram
Eiwit 37 gram
Zout
0,9 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.