Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Sandwich paddenstoelenomelet

Sandwich paddenstoelenomelet

  • 2 personen
  • 15-30 minuten
  • lunch
  •  

Ingrediënten

  • 150 gram champignons
  • 1 tomaat
  • handje rucola
  • 3 eieren
  • zwarte peper
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 4 volkoren boterhammen
  • halvarine

Bereiding

  1. Borstel de champignons schoon en snijd ze in dunne plakjes.
  2. Was de tomaat en snijd hem in plakjes.
  3. Was de rucola en laat goed uitlekken.
  4. Klop de eieren los en voeg naar smaak peper toe.
  5. Verhit de margarine in een pan en bak de champignons in 5 minuten gaar.
  6. Voeg het eimengsel toe, doe een deksel op de pan en laat in 10 minuten gaar worden.
  7. Snijd de omeletten in 2 stukken.
  8. Besmeer de boterhammen met halvarine.
  9. Beleg 2 boterhammen met omelet, tomatenplakjes en rucola.
  10. Leg de overige boterhammen er bovenop en snijd schuin doormidden.

Ingrediënten over?

Rucola:
Gebruik de rucola niet meer als de Te Gebruiken Tot-datum is verstreken. Bewaar een aangebroken verpakking rucola altijd in de koelkast. Het is dan nog 2-4 dagen houdbaar. Gebruik de rest bijvoorbeeld in een salade met bietjes.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 365 kcal 365 kcal
Vet 20 gram 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram 4 gram
Koolhydraten 30 gram 30 gram
Waarvan suikers 3 gram 3 gram
Vezels 6 gram 6 gram
Eiwit 20 gram 20 gram
Zout
1 gram 1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept