Sandwich met tonijnsalade

10 personen
minder dan 30 minuten
lunch
295 kcal

Ingrediënten

400 gram kerstomaat
1 komkommer
20 volkoren boterhammen
halvarine
250 gram tonijnsalade (zelfgemaakt of kant-en-klaar)

Materialen

20 satéprikkers

Bereiding

Was de tomaatjes; houd 10 tomaatjes achter voor garnering.
Halveer de andere tomaatjes.
Was de komkommer en snijd hem in dunne plakken.
Besmeer de boterhammen met halvarine.
Beleg 10 sneetjes brood met komkommer, wat tonijnsalade en de halve tomaatjes. Dek dit af met de andere sneetjes brood.
Steek het overgebleven tomaatje aan een satéprikker.
Steek de satéprikker met tomaat in een helft en een satéprikker in de andere helft.
Snijd de sandwiches diagonaal door.

Ingrediënten over?

Bewaar tonijnsalade volgens het bewaaradvies op de verpakking en let op de houdbaarheidsdatum. Eenmaal geopend is de salade nog 1-2 dagen in de koelkast houdbaar.

Informatie over dit recept

Kerstomaat heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Dit recept bevat tonijn in blik. Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies altijd tonijn in blik waar het MSC-keurmerk op staat. Bij 'pole and line', dus gevangen met een hengel, is er geen sprake van bijvangst.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	295 kcal
Vet	13 gram
Waarvan verzadigd vet	2 gram
Koolhydraten	31 gram
Waarvan suikers	4 gram
Vezels	6 gram
Eiwit	11 gram
Zout	1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken