Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Apps en tools
!

Schijf van Vijf krijgt doorontwikkeling

Tot half april verwerken we nieuwe wetenschappelijke inzichten over gezond, duurzaam en veilig eten. Tot die tijd blijft de Schijf van Vijf gewoon bruikbaar. Lees meer
Recept van het Voedingscentrum: Salade van geroosterde groente met linzen

Salade van geroosterde groente met linzen

Ook lekker om eens mee te nemen als lunch.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 470 kcal

Ingrediënten

  • 300 gram pompoen
  • 300 gram knolselderij of koolraap
  • 200 gram (winter)wortel
  • 100 gram spruitjes
  • 2 teentjes knoflook
  • 3 eetlepel olijfolie
  • 2 takjes verse tijm
  • 150 gram gedroogde linzen
  • 2 eetlepels (balsamico)azijn
  • 25 gram veldsla

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  2. Maak de pompoen schoon en snijd in smalle repen.
  3. Schil de knolselderij en snijd in blokjes.
  4. Was de wortel en snijd in plakjes.
  5. Maak de spruitjes schoon en snijd doormidden.
  6. Pel de knoflook en was de tijm.
  7. Meng de groente met 2/3 van de olie en schep dit op een met bakpapier beklede bakplaat. Leg de tijm en teentje(s) knoflook tussen de groente.
  8. Laat de groente in de hete oven in 20-25 minuten gaar worden.
  9. Bereid de linzen volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  10. Neem de groente uit de oven, schep in een schaal en laat afkoelen.
  11. Meng de azijn en sla erdoor.
  12. Giet de linzen af en meng er de rest van de olie door.
  13. Serveer de warme linzen bij de groente.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer De ingrediënten en bereidingswijze van dit gerecht hebben een lage klimaatimpact. Lees meer over klimaatvriendelijke recepten.
Duurzaam eten Knolselderij is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 470 kcal
Vet 17 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 46 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 24 gram
Eiwit 20 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.