Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Linzensoep extra gekruid

Makkelijk om te maken, heerlijk kruidig van smaak.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 270 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel olie
  • ½ theelepel kurkuma
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 1 theelepel peper
  • 1 theelepel tomatenpuree zonder zout
  • 125 gram rode linzen (gedroogd)
  • 700 ml water
  • citroensap
  • chilipoeder

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de knoflook en ui en snijd klein.
  2. Verwarm de olie in een pan en bak hierin de ui zacht. Voeg de knoflook toe en bak nog 2 minuten.
  3. Voeg de kruiden en tomatenpuree toe en bak dit kort mee.
  4. Was de linzen in een zeef. 
  5. Voeg de linzen en het water toe aan het uienmengsel en breng met de deksel op de pan aan de kook.
  6. Kook de linzen volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.
  7. Pureer de soep glad met een staafmixer of in een keukenmachine. 
  8. Breng op smaak met citroensap en chilipoeder.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Ui is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 270 kcal
  • Vet 6 gram
  • Waarvan verzadigd vet 1 gram
  • Koolhydraten 32 gram
  • Waarvan suikers 3 gram
  • Vezels 13 gram
  • Eiwit 14 gram
  • Zout
    < 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.