Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Linzensoep extra gekruid

Linzensoep extra gekruid

Gemakkelijk om te maken, heerlijk kruidig van smaak.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voor-/bijgerecht
  • 285 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 eetlepel olie
  • ½ theelepel kurkuma
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 1 theelepel peper
  • 1 theelepel tomatenpuree zonder zout
  • 125 gram rode linzen (gedroogd)
  • 700 ml water
  • 1 citroen
  • chilipoeder

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de knoflook en ui en snijd klein.
  2. Verwarm de olie in een pan en bak hierin de ui zacht. Voeg de knoflook toe en bak nog 2 minuten.
  3. Voeg de kruiden en de tomatenpuree toe en bak dit kort mee tot de aroma’s vrijkomen.
  4. Was de linzen in een zeef. Voeg de linzen en het water toe aan de pan. Breng afgedekt aan de kook.
  5. Kook de linzen op lage temperatuur in 10-15 minuten gaar.
  6. Pureer de soep glad met een staafmixer of in een keukenmachine.
  7. Garneer met citroensap en chilipoeder en serveer.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ui is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 285 kcal
Vet 7 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 33 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 15 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.