Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Rijst met groente en drumstick

Dit rijstgerecht lijkt op het traditionele gerecht arroz con pollo. Het bevat lekker veel groente en kipdrumsticks.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal

Ingrediënten

  • 2 uien
  • 1 rode peper
  • 2 kipdrumsticks
  • 400 ml water
  • 2 eetlepels olie
  • ½ theelepel gemalen komijn
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 eetlepel rozijnen
  • 200 gram snijbonen
  • 100 gram (winter)wortel
  • 5 groene olijven (zonder pit)
  • 100 gram doperwten (diepvries)
  • 4 takjes verse koriander

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Was de peper, verwijder eventueel de zaadlijsten en snijd in reepjes.
  3. Haal het vel van de drumsticks en was je handen.
  4. Breng het water met de helft van de ui en de peper aan de kook. Leg de drumsticks erin en kook met de deksel op de pan in 40 minuten gaar. 
  5. Bak de rest van de ui met de komijn in de olie glazig.
  6. Voeg de rijst toe en bak kort mee tot alle korrels glanzen.
  7. Voeg de bouillon van de kip en de rozijnen toe. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voeg extra water toe indien nodig. 
  8. Was de snijbonen en wortel. Snijd de snijbonen in repen en de wortel in plakjes.
  9. Meng de groente 5 minuten voor het einde van de kooktijd door de rijst. Kook de groente en rijst samen gaar.
  10. Snijd de olijven in ringen en meng met de doperwten door de rijst.
  11. Leg de drumsticks op de rijst. Laat het geheel goed heet worden.
  12. Was de koriander, snijd fijn en strooi over de rijst.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Snijbonen is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 600 kcal
  • Vet 18 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 75 gram
  • Waarvan suikers 10 gram
  • Vezels 12 gram
  • Eiwit 28 gram
  • Zout
    0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.