Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pittige pompoensoep

Pittige pompoensoep

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 85 kcal

Ingrediënten

  • 400 gram pompoen
  • 1 kleine ui
  • 4 takjes koriander
  • 2 theelepels kerriepoeder
  • 1 eetlepel olie
  • ½-1 gedroogd pepertje
  • ¼ bouillontablet met minder zout

Bereiding

  1. Schil het stuk pompoen en snijd het vruchtvlees in stukken.
  2. Maak de ui schoon en snijd hem klein.
  3. Was de koriander en hak de steeltjes klein.
  4. Fruit de ui en de koriandersteeltjes met de kerriepoeder in de olie glazig. Voeg de stukken pompoen, het verkruimelde pepertje, 250 ml water en het bouillontablet toe. Kook de pompoen in ca. 15 minuten gaar.
  5. Pureer de soep met een staafmixer of in de keukenmachine.
  6. Breng de soep weer tegen de kook.
  7. Strooi de klein geknipte korianderblaadjes erover.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand een klimaatvriendelijke keuze. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 85 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 5 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 2 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.