Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pittige paprikasoep

Pittige paprikasoep

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 535 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 rode paprika's
  • 4 tomaten
  • ½ rode peper
  • 2 eetlepels olie
  • 600 ml water
  • 1 laurierblad
  • 250 gram Borlotti bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 4 takjes peterselie
  • 2 theelepels olijventapenade
  • 200 gram volkoren stokbrood

Bereiding

  1. Maak de groente schoon.
  2. Snijd de ui en de knoflook in snippers en de paprika's en de tomaten in blokjes.
  3. Verwijder pitjes van de peper  en snijd de peper klein.
  4. Fruit de ui en de knoflook zacht in de olie.
  5. Voeg de paprika’s, de tomaten en de peper toe en schep dit een paar keer goed door.
  6. Giet het water erbij en voeg het laurierblad toe. Breng dit aan de kook en laat het 10 minuten koken.
  7. Verwijder het laurierblad.
  8. Pureer de massa in de keukenmachine of met een staafmixer.
  9. Spoel de bonen af.
  10. Roer de bonen door de soep en breng de soep weer aan de kook.
  11. Was de peterselie en knip het fijn. Roer de peterselie door de soep.
  12. Verdeel de soep over de kommen en schep er een theelepel tapenade op. Serveer met stokbrood.

Variaties

Vervang de borlottibonen door kidneybonen.

Ingrediënten over?

Rode peper:
Bewaar een peper maximaal 7 dagen in de koelkast. Verpak een stukje peper in plastic folie en bewaar het nog 2–3 dagen. Lekker in een soep of koolsalade of in deze rode bietjesstamppot.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Dit recept bevat 'Paprika'. Dit product is deze maand (mei) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 535 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 67 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 22 gram
Zout
1,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept