Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Pilav met kip en komkommersalade

Pilav is een rijstgerecht waarbij de rijst wordt gekookt in bouillon. Dit geeft het gerecht veel smaak.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal

Ingrediënten

  • 1 komkommer
  • 2 sjalotten
  • 1 teentje knoflook
  • 1 limoen
  • 15 gram gember
  • 200 gram kipfilet
  • 2 eetlepels olie
  • ½ theelepel kurkuma
  • 2 kruidnagels
  • ½ kaneelstok
  • 100 ml halfvolle yoghurt
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 400 ml water
  • ½ (kippen)bouillontablet met minder zout
  • 1 gedroogde rode peper of chilivlokken
  • 100 gram doperwten (diepvries)

Bereiding

  1. Was de komkommer en schaaf in dunne plakken.
  2. Pel de sjalotten en knoflook en snijd klein.
  3. Was de limoen. Snijd een helft in parten en pers de andere helft uit.
  4. Maak de komkommer op smaak met wat kleingesneden sjalot en limoensap.
  5. Schil de gember en rasp fijn.
  6. Snijd de kipfilet in blokjes en was je handen.
  7. Bak de rest van de sjalotten en knoflook in de olie glazig.
  8. Bak de kip met de gember, kurkuma, kruidnagels en kaneelstok tot het gaat geuren.
  9. Schep de yoghurt erdoor. Voeg de rijst toe en roer dit goed door.
  10. Voeg het water en stukje bouillontablet toe en breng aan de kook.
  11. Verkruimel de peper erover. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  12. Kook de laatste 3 minuten de doperwten mee.
  13. Neem de kruidnagels en kaneelstok uit de rijst en leg de parten limoen erop. De pilav hoort een beetje vochtig te zijn, voeg eventueel extra water toe.
  14. Serveer de komkommersalade erbij.

Variaties

Vervang de kip door vegetarische kipstukjes.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor limoen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Komkommer is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor onbewerkt vlees (kip, kalkoen, eend) met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter en Beter Leven 3 sterren zijn duurzamere keuzes.
Kies bij voorkeur voor zuivelproducten met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 605 kcal
  • Vet 16 gram
  • Waarvan verzadigd vet 4 gram
  • Koolhydraten 74 gram
  • Waarvan suikers 7 gram
  • Vezels 8 gram
  • Eiwit 37 gram
  • Zout
    0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.