Penne met tonijn en roerbakgroente

Weinig tijd? Deze pasta staat in een handomdraai op tafel.

2 personen
minder dan 30 minuten
hoofdgerecht
530 kcal

Ingrediënten

200 gram volkorenpasta
140 gram tonijn op water (uitlekgewicht, blik)
1 eetlepel olie
250 gram Italiaanse roerbakmix
200 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)

peper
Provençaals kruiden
1 theelepel kappertjes

Bereiding

Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
Verwarm de olie en roerbak hierin de groente enkele minuten.
Voeg de tomatenblokjes, wat peper en Provençaalse kruiden toe en warm het even mee.
Schep de pasta door de groente.
Voeg de tonijn en de kappertjes toe en warm het gerecht goed door.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Prei is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch of On the way to PlanetProof keurmerk.

Kies bij voorkeur voor magere vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Biologisch en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Caloriearm
Vrij van ei
Vrij van noten, zaden, pitten en pinda's
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	530 kcal
Vet	9 gram
Waarvan verzadigd vet	2 gram
Koolhydraten	73 gram
Waarvan suikers	10 gram
Vezels	12 gram
Eiwit	33 gram
Zout	0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.