Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pasta met vegetarische balletjes en tomatensaus

Pasta met vegetarische balletjes en tomatensaus

Snel een heerlijke maaltijd op tafel.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 665 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 1 ui
  • ½ rode peper
  • 1 teentje knoflook
  • 1 courgette
  • 2 eetlepel olie
  • 400 gram tomatenblokjes zonder zout (blik)
  • 200 gram volkoren spaghetti
  • 150 gram vegetarische balletjes
  • oregano

Materialen

Grillpan

Bereiding

  1. Maak de ui, peper en knoflook schoon en snijd klein.
  2. Was de courgette en schaaf in dunne plakken.
  3. Fruit de ui en knoflook in de helft van de olie glazig. Bak de peper mee.
  4. Voeg de tomatenblokjes toe.
  5. Laat de saus 10 minuten sudderen.
  6. Meng de rest van de olie door de courgette.
  7. Grill de plakken courgette in een grillpan in 4 minuten gaar.
  8. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  9. Halveer de vegetarische balletjes.
  10. Roer de balletjes en wat oregano door de saus en kook mee totdat alles warm is.
  11. Schep de saus door de pasta. Serveer de courgette erbij.

Extra informatie

Wil je zeker weten dat je vleesvervanger in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze gratis app Kies Ik Gezond?-app

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Rode peper:
Bewaar een peper maximaal 7 dagen in de koelkast. Verpak een stukje peper in vershoudfolie en bewaar het nog 3 dagen. Lekker in een soep of door een koolsalade.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette heeft deze maand (mei) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 665 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 85 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 30 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept