Menu
Zoek
Apps en tools
Recept van het Voedingscentrum: Paprika-visstoof met rijst en komkommersalade

Paprika-visstoof met rijst en komkommersalade

De vis stoof je samen met de groente gaar.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 105 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 komkommer
  • 1 citroen
  • peper
  • 2 bosuien
  • 1 gele paprika
  • 200 gram meervalfilet of tilapia
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 100 gram doperwten (diepvries)

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de citroen schoon en snijd kleine reepjes van de schil. Snijd van de helft van de citroen het vruchtvlees in stukjes. Pers de andere helft uit.
  3. Was de komkommer en schaaf in dunne plakken. Maak er met citroensap en wat peper een salade van.
  4. Maak de bosuien en paprika schoon. Snijd de bosuien in ringetjes en de paprika in blokjes.
  5. Snijd de vis in blokjes en bestrooi met wat peper.
  6. Verwarm de helft van de margarine in een pan en bak hierin de vis zacht. Voeg de paprika, reepjes citroenschil, de stukjes citroen en de helft van de bosui toe en stoof de vis in 8 minuten gaar.
  7. Fruit de rest van de bosui en peper in de rest van de margarine.
  8. Stoof de doperwten een minuut mee en schep de rijst erdoor.
  9. Serveer de gestoofde vis met de komkommersalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 105 kcal
Vet 8 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 4 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 1 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.