Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pan bagnat (Franse broodjes met groente)

Pan bagnat (Franse broodjes met groente)

Deze hartige lunchbroodjes met ansjovis strelen je tong.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch
  • 295 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 tomaten
  • 1 rode puntpaprika
  • 4 radijsjes
  • 1 bosuitje
  • 2 takjes peterselie
  • 10 blaadjes basilicum
  • 2 ansjovisjes (koeling)
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel rode wijnazijn
  • peper
  • 2 bruine Italiaanse bollen

Bereiding

  1. Maak de groente en kruiden schoon.
  2. Laat de ansjovisjes uitlekken.
  3. Pel de knoflook.
  4. Pureer alles heel grof met een staafmixer of hak het met een mes klein.
  5. Maak op smaak met de olijfolie, wijnazijn en peper.
  6. Snijd de Italiaanse bollen open en beleg ze met het groentemengsel. Druk stevig aan en laat het brood even liggen, want het brood moet zacht worden van de vulling.

Ingrediënten over?

Ansjovis:
Gebruik ansjovisfiletjes als smaakmaker in soep of saus of in dit courgettegerecht.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat is deze maand niet klimaatvriendelijk.
Kies bij voorkeur voor magere vis met een topkeurmerk. MSC/ASC, Biologisch en Vis met een groene score op de VISwijzer zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 295 kcal
Vet 7 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 45 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 6 gram
Eiwit 10 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.