Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Overnight oats met pindakaas

Overnight oats met pindakaas

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • ontbijt
  •  

Ingrediënten

  • 2 eetlepels pindakaas, 100% pinda's (40 gram)
  • 300 ml halfvolle melk
  • 40 gram havermout (6 eetlepels)
  • 1 banaan
  • 30 gram blauwe bessen
  • kaneel

Bereiding

  1. Roer de pindakaas met de melk glad en meng de havermout erdoor.
  2. Schenk dit in 2 glazen, potjes of kommen. 
  3. Dek ze af en laat ze een nacht in de koelkast staan. 
  4. Pel de banaan en snijd hem in plakjes. 
  5. Was de blauwe bessen.
  6. Top de overnight oats af met plakjes banaan, de blauwe bessen en wat kaneel.

Ingrediënten over?

Blauwe bessen over?  Bewaar ze het liefst in een papieren zak in de koelkast. Ze zijn 1-3 dagen houdbaar. Ze smaken super in deze blueberry muffins.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 335 kcal 335 kcal
Vet 15 gram 15 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram 3 gram
Koolhydraten 35 gram 35 gram
Waarvan suikers 20 gram 20 gram
Vezels 5 gram 5 gram
Eiwit 15 gram 15 gram
Zout
0,2 gram 0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept