Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Overnight oats met fruit

Overnight oats met fruit

Havermout die een nachtje in de koelkast heeft gestaan.

  • 2 personen
  • 30+ minuten
  • ontbijt
  •  

Ingrediënten

  • 50 gram havermout
  • 200 ml halfvolle melk
  • 150 gram fruit, bijv. aardbeien, perzik, mango, (diepvries) bessen of frambozen
  • 100 ml halfvolle yoghurt of melk
  • klein handje noten, bijv. walnoten of pecannoten

Bereiding

  1. Doe de havermout in een kom en roer er de melk door. Dek de schaal af en laat de havermout een nacht in de koelkast staan.
  2. Maak het fruit schoon en snijd het kleiner.
  3. Verdun de pap met de yoghurt of de rest van de melk.
  4. Verdeel het over 2 kommen en schep het fruit erop.
  5. Breek de noten in stukjes en strooi ze er over.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 260 kcal 260 kcal
Vet 8 gram 8 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram 2 gram
Koolhydraten 35 gram 35 gram
Waarvan suikers 15 gram 15 gram
Vezels 4 gram 4 gram
Eiwit 10 gram 10 gram
Zout
0,2 gram 0,2 gram
Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept