Ga direct naar de inhoud.
Menu
Zoek
Apps en tools

Noedelsalade met tempé en sojadressing

Een vegetarische salade met een smaakvolle dressing.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren noedels
  • ½ rode peper
  • 2 eetlepels sojasaus of ketjap manis met minder zout
  • 200 gram tempé
  • ½ eetlepel sesamzaad
  • 10 gram gember
  • 1 paprika
  • ½ prei
  • 250 gram broccoli
  • 100 gram oesterzwammen
  • ¼ komkommer
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel citroensap

Bereiding

  1. Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat uitlekken.
  2. Maak de rode peper schoon en snijd of maal fijn.
  3. Meng de peper met de helft van de sojasaus.
  4. Snijd de tempé in kleine blokjes en meng de peperpasta erdoor.
  5. Rooster het sesamzaad in een droge pan goudgeel. Laat afkoelen op een bord.
  6. Schil de gember en rasp fijn.
  7. Maak de groente schoon en snijd klein.
  8. Verwarm de olie in een pan en bak hierin de tempé lichtbruin.
  9. Roerbak de groente enkele minuten mee.
  10. Schep de groente en tempé uit de pan en meng door de noedels.
  11. Roer het aanbaksel uit de pan los met een scheutje water. Meng dit met de gember, de rest van de sojasaus en het citroensap tot een dressing.
  12. Meng de dressing door de salade en strooi het sesamzaad erover.
  13. Eet de salade lauwwarm of op kamertemperatuur.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Paprika is deze maand in Nederland in het seizoen. Kies bij voorkeur voor groente met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.
Kies bij voorkeur voor citroen met het Biologisch, Demeter of EKO-NL 3 sterren keurmerk.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  • Energie 600 kcal
  • Vet 18 gram
  • Waarvan verzadigd vet 3 gram
  • Koolhydraten 64 gram
  • Waarvan suikers 16 gram
  • Vezels 18 gram
  • Eiwit 35 gram
  • Zout
    0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.