Boterham met mangospread

Zoete mangopuree op romige zuivelspread is een verrukkelijke combinatie.

2 personen
minder dan 15 minuten
tussendoor, lunch, ontbijt
145 kcal

Ingrediënten

50 gram mangoblokjes (diepvries of vers)
2 volkoren boterhammen
smeerbare halvarine of margarine
2 eetlepels zuivelspread light

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

Laat de mangoblokjes eventueel ontdooien.
Pureer de mango met een staafmixer of in een keukenmachine glad.
Besmeer de boterhammen met halvarine en de zuivelspread. Verdeel de mangopuree erover.

Variaties

Ook lekker met ander fruit, zoals aardbeien of frambozen.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Kies bij voorkeur voor mango met het Fairtrade, Rainforest Alliance, Biologisch of Fair for Life keurmerk.

Kies bij voorkeur voor kaas met een topkeurmerk. Biologisch, Demeter, EKO-NL 3 sterren en Beter Leven zijn duurzamere keuzes.

Past in dieet

Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

Energie 145 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 18 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 5 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.