Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Maaltijdsalade met zalm en groente

Maaltijdsalade met zalm en groente

Zo makkelijk kan het zijn.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 505 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 1 teentje knoflook
  • 2 bosuien
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 5 takjes peterselie
  • 4 eetlepels azijn
  • peper
  • 250 gram broccoli
  • 100 gram radijs
  • 200 gram kerstomaatjes
  • 150 gram gerookte zalm

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20 minuten gaar.
  2. Pel de knoflook en snijd het klein.
  3. Maak de bosui schoon en snijd ze in ringen.
  4. Verwarm de olie en fruit hierin de knoflook en de bosui heel zacht.
  5. Was de peterselie en snijd het klein.
  6. Neem de pan met knoflook en bosui van het vuur en maak er met de azijn, peterselie en peper een dressing van. 
  7. Laat de aardappelen iets afkoelen en snijd ze in blokjes.
  8. Schep de dressing door de aardappelen en laat dit op een koele plaats intrekken.
  9. Maak de broccoli schoon. Verdeel de groente in kleine roosjes, schil de stelen en snijd ze in stukjes.
  10. Kook de broccoli in weinig water gaar. Laat de broccoli afkoelen.
  11. Maak de radijs en kerstomaatjes schoon. Snijd de radijs in plakjes en halveer de tomaatjes.
  12. Snijd de zalm in reepjes.
  13. Meng de groente door de aardappelsalade en schep dit op een grote schaal. Garneer met de gerookte zalm.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Gerookte zalm:
Bewaar gerookte zalm onderin de koelkast bij 4 graden. Bewaar het in een bewaarbakje of de plastic verpakking.
 
Broccoli:
Bewaar broccoli in de koelkast. Het blijft ongeveer 5 dagen goed. Gebruik de rest van de broccoli in deze eieren in groentesaus

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Radijs is deze maand (april) een seizoensproduct.
Viswijzer Dit recept bevat zalm (kweek). Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies Atlantische zalm met ASC of biologisch.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 505 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 48 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 27 gram
Zout
2,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept