Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Lamsmedaillons met koriandersalsa, groente en aardappelpartjes

Lamsmedaillons met koriandersalsa, groente en aardappelpartjes

Een heerlijk recept met lamsvlees.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal

Ingrediënten

  • ½ struik bleekselderij
  • ¼ rode ui
  • 4 takjes koriander
  • 1 limoen
  • ketoembar
  • 3 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 500 gram aardappelen
  • 200 gram pompoen of winterwortel
  • 3 eetlepels vloeibare margarine
  • 2 lamsmedaillons of lamskoteletjes
  • peper

Bereiding

  1. Maak de bleekselderij schoon. Snijd de helft in de lengte in vieren en snijd de repen fijn.
  2. Snijd de ui heel fijn.
  3. Was de koriander en snijd de blaadjes klein.
  4. Was de limoen en rasp wat van de schil.
  5. Meng de koriander met de fijn gesneden bleekselderij, de ui en de yoghurt. Maak dit mengsel op smaak met wat geraspte limoenschil, een paar druppels limoensap, ketoembar en peper en zet dit apart.
  6. Snijd de rest van de bleekselderij in repen.
  7. Was de aardappelen en snijd ze in parten of blokjes. Kook de aardappelpartjes in weinig water 5 minuten.
  8. Maak het stuk pompoen of wortel schoon en snijd het in blokjes. Kook de groente 2 minuten met de aardappelen mee.
  9. Giet de aardappelen en groente af. Bak dit in de helft van de margarine verder gaar en goudgeel.
  10. Bestrooi het vlees met peper. Bak de medaillons in de rest van de margarine in ca. 4-6 minuten lichtbruin en rosé.
  11. Geef de salsa, groente en aardappelpartjes erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Bleekselderij:
Bewaar de rest van een struik bleekselderij verpakt in plastic nog maximaal 7 dagen in de koelkast. Gebruik bleekselderij in een soep, of in een zelfgemaakte tomatensaus.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Bleekselderij'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 22 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept